105日で体脂肪19.7%→11.6% 1日100km散歩の道 NO.2

ダイエット

散歩ダイエットのみで体脂肪を11.6%に!筋トレやってません。プロテイン飲んでません。食事制限してません。運動は散歩のみ。1日 100km散歩を目指すベスタです。

脅威の散歩ダイエット

  • 6/12
  • 体 重 66.2kg
  • 体脂肪 19.7%
  • 9/24
  • 体 重 51.4kg
  • 体脂肪 11.6%
  • 運動は散歩のみ
  • ランキング→走れません(走り方忘れた)
  • 食事制限→面倒くさいので気にしない
    • 野菜を食事の最初に食べる→血糖値が上がらないように。
  • 筋トレ→やりません(やる気がない)
  • プロテイン→飲みません(貧乏だから)
  • 早朝散歩すらためらっていた私が、105日で大きな変化をもたらしました。しかも『散歩』です。
  • 散歩しかしてません。
  • いろんなダイエット方法があるでしょうが、私には散歩が一番だったようです。
  • 散歩のいいところ
    • 誰でも出来る
    • ケガや故障しにくい
    • 時間、場所を選ばない
    • お金がかからない
    • 自由で束縛もない
    • 決まり事もない
    • ストレスフリーになれる
  • 最初は1日1万歩を目標に、今は1日100kmの散歩を目指すまでになりました。
  • 「100kmの散歩で何がしたいの?」→ただ、100km歩いてみたいと思ったから!それだけです。
  • 理由はどうあれ、105日でダイエットは成功と言えると思います。
  • お金をかけない、束縛もなく、ストレスもなく散歩でダイエットに成功したことは事実です。
  • 注:ベスタは専門的知識は、何一つありません。科学的根拠もありません
  • 注:炎天下での散歩は熱中症や体調を崩す危険性があります。こまめな水分補給と休憩をしましょう
    • 昼間の散歩は速効性はあるが、翌日のリバウンドは必ずあります
    • 出来る限り、炎天下の散歩は避けることをおすすめします
    • 雨の日は危険が伴うため、散歩は避けた方がいいと思います

足ぶみ状態

  • 9/24以降 84km歩いてから流れが変わりました。右足裏に違和感を感じつつ、新しいシューズで散歩した結果、水ぶくれができ悪化するコトになります。
  • 右足裏
  • かなり広範囲で深い
  • 長時間歩いてますので、シューズが変わっただけですが、ヒドイ状態になりました。
  • 痛みでまともに歩けません。
  • 水ぶくれは、本来皮をめくってはいけません。治りが遅くなります。
  • 私の場合、ゴミを取ろうとしたら皮まで取っちゃいました。
  • 市販の薬と保護シートで様子を見ながら散歩は続けます。
  • この状態で歩けるの?歩いていいの?→分かりません!ど素人なので。
  • 歩いて痛みがある以上ムリは出来ません。
  • 距離、ペースの調整をして、故障しないように気を付けます。
  • 毎日、ツイッターでつぶやきます。

Twitterでつぶやく

  • 84km歩いた翌日
  • 両足に痛みがありました。足裏です。
  • ペースを落として、疲労回復がメインだと、自分に言い聞かせます。
  • ペースを落とせば足裏の痛みも消えました。
  • ストレッチ、柔軟を念入りにして、回復をまちます。

  • 調子に乗りました。
  • 100kmまであと、16kmと射程圏内に入ったと思い込み、疲労が回復していない状態で、距離を伸ばしてしまいました。
  • 足裏は当然、体のあちこちで、痛みを感じるコトになります。
  • 筋までいってるかも?と焦りつつ、この日は反省しました。疲労回復に専念するコトに。

  • シューズを新しくした途端に水ぶくれです。
  • 相当ヒドイ状態になっています。
  • 80km歩いた頃からの前兆が分からず、大事になってしまいました。
  • 3万歩でも痛みに耐えながら、必死に帰宅するコトになります。
  • 完全に足を引きずった状態で、故障寸前、やばかったです。

  • 本当にやばかったので、正直につぶやいてます。
  • 歩いていると、たまに痛みがなくなる時があります。
  • ムリは出来ないので、我慢、我慢、がまん、自分に言い聞かせます。
  • そのうち痛みがぶり返します。
  • 我慢して良かったと思った瞬間です。

  • 歩くペースはとても遅いです。
  • ベビーカーのママさんに抜かれるくらいです。
  • ペースを上げると、痛みがはげしくなる。右足首に負担がかかり、スネまで痛みがきている。
  • 薬のおかげで、少しずつ傷口がふさがりつつある。広範囲なので、焦らないコト。ただ、それだけだった。

意外な体重と体脂肪

  • 9/23 80km散歩
    • 体 重 51.2kg
    • 体脂肪 11.5%
  • 9/28
    • 体 重 52.4kg
    • 体脂肪 12.4%
  • 全く散歩量は激減したのに、体重、体脂肪ともに最低限のところで、キープ出来ている。
  • このケガで完全にリバウンドが頭をよぎっていた。
  • このまま、ケガの回復を待ちたいと思います。
  • 散歩も1日4万歩までに止めるコト。
  • 完全休養はしません。
  • 精神疾患に良くないためです。
  • 1日中、引きこもり状態が続けば、精神疾患の悪化に繋がります。
  • 今まで散歩を通じて変わろうとしている自分が壊れてしまいます。
  • 精神疾患とケガ、両面から体調と相談しながら散歩を続け、目標の100kmを見失うコトなく、この難関を乗り越えたいと思います。
  • 応援して頂けたら感謝・感激であります。